Para aproveitar o sol do verão de forma saudável, além da aplicação do tradicional protetor solar para garantir um bronzeado seguro e evitar manchas, a fisioterapeuta e membro da equipe da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker (www.landecker.com.br), Maira Ramalho, também indica esfoliar o corpo antes de se expor aos raios solares e ingerir alimentos que contenham betacaroteno, a fim de auxiliar na conquista e manutenção do tom dourado da pele por mais tempo.
De acordo com Maira, o preparo da pele é fundamental para conseguir um tom dourado seguro e prolongado. “Sempre recomendo uma sessão de esfoliação corporal, que dura de 40 a 60 minutos, antes e após o bronzeado. O procedimento prévio afina a camada externa da pele, promove brilho, maciez e gera renovação celular. Após o término do verão, a repetição do processo é indicada para retirar as células mortas que restaram e, assim garantir que a cor conquistada fique por um período maior”, afirma a especialista.

Dica da fisioterapeuta
Para quem prefere fazer esfoliação corporal em casa, a receita mais usada são seis colheres de açúcar cristal, seis colheres de óleo de amêndoas e uma colher de flocos de aveia grossa. Pode-se trocar o óleo de amêndoas por mel e suco de ½ limão. Misture os ingredientes, passe devagar em todo o seu corpo ainda seco e enxágue na sequência. Quando estiver com o corpo seco, pode passar um hidratante para o seu tipo de pele. Importante: não se expor no mesmo dia ao sol após este procedimento.

Alimentos que ajudam a bronzear
Além do cuidado externo, também é possível preparar o organismo internamente para receber o sol. Segundo, Camila Borduqui, nutricionista funcional e membro da equipe da Clínica de Estética Dr. Alan Landecker (www.landecker.com.br), a ingestão de alimentos ricos em betacaroteno, antioxidante que ao ser transformado em vitamina A pelo organismo auxilia na formação de melanina, o que contribui para um bronzeado uniforme e duradouro. “O betacaroteno é um excelente antioxidante, pois combate os radicais livres e ajuda a prevenir o envelhecimento da pele”, afirma a especialista.
As principais fontes de betacaroteno são a cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga, couve, espinafre, agrião e brócolis que podem ser consumidos diariamente. “Entretanto, cuidado para não exagerar, embora não exista limite para o consumo desse tipo de alimento, o excesso pode causar carotenemia, que confere uma cor alaranjada à pele”, observa Camila. Para um bronzeado duradouro é necessário iniciar o consumo desses alimentos pelo menos dois dias antes de se expor ao sol.

Dica da nutricionista
Utilize alimentos ricos em betacaroteno em saladas e sucos. Uma alimentação variada em frutas, verduras e legumes permite um fornecimento adequado de vitaminas e minerais, o que auxilia na manutenção da cor e da saúde.